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不吃晚饭有什么好处-不吃饭可以减肥吗-

2021-08-22 来源:

不吃晚饭有什么好处?不吃饭可以减肥吗?一些想减分的朋友,他们在吃不吃晚饭的问题上总有争议,其实不吃晚饭的弊大于利的,对我们每个人而言,晚饭是要吃的,而且晚饭还要吃好,但是不建议晚饭吃太饱,临睡前不吃饭的好。另外,我们要提醒大家,不吃晚饭对我们身体会造成非常大的危害的,容易导致免疫力下降和胃病。

不吃晚饭减肥有什么坏处

1、抵抗力下降

人体饥饿时,细胞也处于一种“萎缩”状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。

2、伤害胃黏膜

进食才会刺激消化腺分泌大量消化液,人体在饥饿状态下,器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。不吃晚饭,胃酸会伤害胃黏膜,对养胃不利。

3、营养不平衡

晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的,产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。

怎么吃晚饭有利于减肥?

1、晚餐吃荤食的人比吃素食的人,血脂较常人高三至四倍。患有高血脂、高血压的人群,如果晚餐经常吃荤,等于火上浇油,会使病情加重或恶化。

2、如果晚餐经常摄入过多的热量,容易引起胆固醇增高,而过多的胆固醇堆积在血管内壁上,久而久之,就会诱发动脉硬化和冠心病。

3、油腻的食物、易胀气的食物、高钙食品不适合晚饭吃,会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。

4、有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气,因此不适合晚饭吃。

5、睡前不吃高钙的食物,是因为晚间当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,五脏都相继进入休息状态,尿液不能及时排出体外,不断沉积下来,久而久之极易形成结石。

综上所述,不吃晚饭的坏处非常多,会让我们的抵抗力下降,伤害胃粘膜,出现营养不良的情况,由此可见,不吃晚饭是不可以的,想减肥的朋友可以晚上吃些有利于减肥的食物。


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